نمایش نتایج: از 1 به 6 از 6

موضوع: نگرانی والدین از چاقی کودکان

  1. Top | #1
    ناظم انجمن

    عنوان کاربر
    Senior Member
    تاریخ عضویت
    Nov 2011
    شماره عضویت
    111
    نوشته ها
    16,250
    تشکر
    0
    تشکر شده 1 بار در 1 ارسال
    میزان امتیاز
    24

    افزایش وزن بدن در دوران کودکی یک فاکتور مسری است

    کارشناسان تغذیه در دانشگاه نیوکسل کشور انگلیس می گویند اگر اکنون از چاقی رنج می برید ریشه این مشکل می تواند در دوران کودکی شما و مربوط به افرادی باشد که کودکی خود را با آنها گذرانده اید.
    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، این کارشناسان دریافته اند که افزایش وزن بدن در دوران کودکی یک فاکتور مسری است به طوری که از سایر اعضای خانواده به کودکان سرایت می کند.
    به گفته این کارشناسان، تاثیر و نقش اطرافیان در چاق شدن ما در دوران کودکی خیلی بیشتر و قوی تر از دوران بزرگسالی است و تمام افرادی که در کودکی با آنها زندگی کرده ایم روی چاق شدن ما در سنین بالاتر نقش بسزایی داشته اند.
    به گزارش مجله آنلاین لایوساینس، در این مطالعه وزن ۲۳۶ جفت خواهر و برادر نوجوان که با هم زندگی می کردند با وزن ۸۳۸ جفت خواهر و برادر که با هم زندگی نمی کردند، مقایسه شدند. در این بررسی ها اهمیت اقدامات و رفتارهای اولیه در دوران کودکی در زمینه پیشگیری از چاقی آشکار شده است.
    جزئیات این مطالعه در مجله «چاقی» به تفصیل گزارش شده است.
    پیش از این نیز دانشمندان در یافته بودند افرادی که دوستان یا اقوام چاق زیادی دارند، بیشتر از دیگران در خطر چاق‌شدن هستند.با وجود آن‌که همیشه قرار گرفتن در کنار یک فرد چاق، هنگام عکس گرفتن به بهتر نشان داده شدن ظاهر شما کمک می‌کند اما دوستی طولانی مدت با این افراد ممکن است عوارض زیادی برای شما همراه داشته باشد.
    هنگامی که شما با افراد چاق رفت‌وآمد می‌کنید، اضافه وزن‌تان زیاد به چشم دیگران نمی‌آید و به همین دلیل ممکن است بیشتر از معمول و حد مجاز خود غذا بخورید.
    همچنین دوستی با افراد چاق باعث می‌شود شما به‌طور ناخودآگاه هنگام صرف وعده‌های غذایی بیشتر بخورید و کمتر فعالیت بدنی داشته باشید.
    افراد چاق معمولا بیشتر زمان خود را در حال تماشای تلویزیون، خوردن غذا یا در وضعیت بی‌تحرک به سر می‌برند و این عوامل سبب می‌شود دوستان آن‌ها هم همین سبک زندگی را برای خود انتخاب کنند.
    دانشمندان معتقدند ما برای سنجش اندازه متعادل بدن، خود را با دیگران مقایسه می‌کنیم و اگر دوستان و اطرافیان ما همگی دچار اضافه وزن باشند، ممکن است این تصور اشتباه در ما به‌وجود بیاید که ما وزن متعادلی داریم.

  2. Top | #2
    ناظم انجمن

    عنوان کاربر
    Senior Member
    تاریخ عضویت
    Nov 2011
    شماره عضویت
    111
    نوشته ها
    16,250
    تشکر
    0
    تشکر شده 1 بار در 1 ارسال
    میزان امتیاز
    24

    نگرانی والدین از چاقی کودکان،فست فود عامل اصلی

    امروزه، اکثر والدین نگران چاقی فرزندانشان می‌باشند، اما در حقیقت، شیوه زندگی که والدین برای بچه‌ها در نظر گرفته‌اند مسئول چاقی در کودکان می‌باشد.
    [hr]
    از آنجایی که هم پدر و هم مادر هر دو سخت گرفتار و مشغول کار می‌باشند، به علت کمبود وقت، سعی می‌کنند با تهیه انواع غذاهای آماده و یافست‌فودها گرسنگی کودکان خود را برطرف نمایند. بدین ترتیب، آنان بچه‌ها را به سمت خوردن غذاهای ناسالم ترغیب می‌کنند. در برخی از خانواده‌ها نیز بر سر انتخاب نوع غذا بین والدین و کودکان کشمکش وجود دارد، زیرا بچه‌ها ترجیح می‌دهند غذاهای فست‌فود از قبیل هات‌داگ، سوسیس و کالباس بخورند در حالی که والدین از آن‌ها می‌خواهند مواد غذایی حاوی سبزیجات را که سالم‌ترند انتخاب کنند! غذاهای ناسالم و مضر برای کودکان بسیار زیاد می‌باشند و ما در اینجا برخی از آن‌ها را ذکر می‌کنیم. اگر می‌خواهید کودکانتان به خوردن مواد غذایی سالم تشویق و ترغیب شوند، در ابتدا خود شما به عنوان والدین باید الگوی خوبی برای آن‌ها باشید، زیرا بچه‌ها الگوی غذا خوردن را از شما پدر و مادرها یاد می‌گیرند، اگر والدین شیوه زندگی سالمی داشته باشند، کودکان نیز از آن‌ها می‌آموزند.
    اگر می‌خواهید غذای سالمی را در منزل آماده کنید از کودکان خود کمک بگیرید تا در این کارها با شما شریک شوند، زیرا در این صورت احتمال نخوردن غذایی که با همکاری خود آنان تهیه شده کمتر می‌شود. غذاهای گوشتی آماده و هات‌داگ کودکان غذاهایی مانند هات‌داگ، سوسیس دودی و انواع گوشت‌های فرآوری شده را دوست دارند. از طرفی این نوع غذاهای گوشتی آماده حاوی مواد سرطان‌زای نیتریت و نیترات، رنگ‌های مصنوعی، چربی‌های اشباع، سدیم (نمک) و مواد افزودنی می‌باشند. در تحقیق انجام شده، کودکانی که 12 بار در ماه هات‌داگ می‌خوردند، خطر ابتلا به کم‌خونی در آن‌ها افزایش یافته بود. غذاهای بسته‌بندی شده و آماده که دارای مواد گوشتی فرآوری شده می‌باشند، حاوی روغن‌های هیدروژنه و چربی فراوان هستند. این غذاهای ناسالم اکثر اوقات، یک وعده غذایی اصلی کودکان را در بیرون از منزل تشکیل می‌دهند.


    انواع چیپس‌ها، حاوی سدیم و چربی‌های اشباع فراوانی می‌باشند. در برخی چیپس‌ها ماده سرطان‌زای «آکریل آمید» وجود دارد. می‌توانید انواع سبزیجات تازه و خردشده، پاپ کورن و سیب‌زمینی تنوری را جایگزین چیپس‌های مضر برای کودکان نمایید
    گوشت‌های تازه و فرآوری نشده، مانند گوشت مرغ، ماهی تن و یا سینه بوقلمون از غذاهای سالم برای کودکان می‌باشند. برای تهیه ساندویچ برای کودکان، از نان‌های سبوس‌دار و کامل استفاده نمایید.
    آب‌میوه‌های مصنوعی و نوشیدنی‌های طعم‌دار کالری حاصل از آب‌میوه‌های مصنوعی از شکر و کربوهیدرات موجود در آن‌ها تأمین می‌شود. آب‌میوه‌ها فاقد فیبر می‌باشند، در حالی که یک میوه کامل سرشار از فیبر است. مصرف بیش از اندازه آب‌میوه‌ها، ممکن است منجر به چاقی و پوسیدگی دندان‌ها شود.
    بهترین کار، تهیه آب‌میوه از میوه‌های فصل در منزل می‌باشد. اهمیت نوشیدن آب را برای کودکان بازگو کنید و همیشه یک بطری کوچک آب همراه خود داشته باشند. اگر کودکان شما رغبتی به نوشیدن آب ساده ندارند، می‌توانید با افزودن چندین قطره از آب‌میوه مورد علاقه آنان به آب ساده، آنان را به نوشیدن آب ترغیب کنید. یکی دیگر از نوشیدنی‌های سالم برای کودکان، شیر کم‌چرب می‌باشد که سرشار از کلسیم، پروتئین و ویتامین A می‌باشد. پـیــتــزا مواد تشکیل‌دهنده اکثر پیتزاها، سوسیس و کالباس می‌باشد که حاوی ماده سرطان‌زای نیتریت و نیترات هستند. استفاده از پنیر پیتزا به مقدار فراوان، سبب می‌شود که پیتزا کالری زیادی داشته باشد.
    بهتر است پیتزا را در منزل تهیه کنید؛ از آرد سبوس‌دار برای تهیه خمیر استفاده نمایید و به جای استفاده از سوسیس و کالباس، از تکه‌های گوشت، مرغ، انواع سبزیجات و کمی پنیر پیتزا استفاده نمایید و آن را در فر تهیه کنید.
    دونات‌ها خوردن انواع دونات، علاوه بر بچه‌ها در نزد بزرگسالان نیز لذت‌بخش می‌باشد، در حالی که این مواد غذایی هیچ‌گونه ارزش غذایی ندارند. دونات‌ها، حاوی چربی، شکر و مقادیر زیادی اسیدهای چرب ترانس می‌باشند. برخی از بچه‌ها، دونات‌ها را به جای صبحانه می‌خورند، در حالی که دونات نوعی دسر می‌باشد و در وعده صبحانه، خوردن دسر مناسب نمی‌باشد! بهتر است آنان را به خوردن نان تست سبوس‌دار ترغیب کنید تا در وعده صبحانه میل کنند. انـواع پاسـتیـل‌هـای ژلـه‌ای و میـــوه‌ای این مواد ژله‌ای حاوی مقادیر زیادی شربت ذرت که فروکتوز بالایی دارد و همچنین رنگ‌های مصنوعی می‌باشند.
    اگر فرزندان شما، علاقه‌ای به خوردن میوه ندارند، می‌توانید آن‌ها را به طرق مختلف به کودکان خود بدهید، به طور مثال آن‌ها را فریزری کرده و سپس به کودکان بدهید. مثلاً دانه‌های انگور، آلبالو و یا گیلاس و یا تکه‌هایی از میوه‌هایی مانند هلو را فریزری کرده و سپس به کودکان بدهید. ممکن است بچه‌ها این میوه‌های فریزری را دوست داشته باشند.
    سیب‌زمینـی سرخ‌کرده سیب‌زمینی سرخ‌کرده، یکی دیگر از اسنک‌های مورد علاقه کودکان می‌باشد، در حالی که سیب‌زمینی سرخ‌کرده حاوی چربی فراوان، کالری زیاد و سدیم (نمک) فراوان بوده و با روغن‌های هیدروژنه که حاوی چربی‌های ترانس می‌باشند، سرخ می‌شوند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهند مواد غذایی نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی در حرارت بالا، مواد سرطان‌زا به نام «آکریل آمید» تولید می‌کنند. می‌توانید به جای سیب‌زمینی سرخ‌کرده به کودکان خود، هویج و یا ساقه‌های نازک کرفس بدهید.
    سیب‌زمینی تنوری همراه با کمی روغن زیتون هم می‌تواند یک میان وعده سالم برای کودکان باشد. چیپس سیب‌زمینی انواع چیپس‌ها، حاوی سدیم و چربی‌های اشباع فراوانی می‌باشند. در برخی چیپس‌ها ماده سرطان‌زای «آکریل آمید» وجود دارد. می‌توانید انواع سبزیجات تازه و خردشده، پاپ کورن و سیب‌زمینی تنوری را جایگزین چیپس‌های مضر برای کودکان نمایید.


  3. Top | #3
    ناظم انجمن

    عنوان کاربر
    Senior Member
    تاریخ عضویت
    Nov 2011
    شماره عضویت
    111
    نوشته ها
    16,250
    تشکر
    0
    تشکر شده 1 بار در 1 ارسال
    میزان امتیاز
    24

    نگرانی والدین از چاقی کودکان،فست فود عامل اصلی


    برترین ها: بسياري از مادر‌ها مي‌ترسند وقتي بچه‌شان غذا خوردن را شروع مي‌كند، بي‌وقفه چاق شود و بعضي‌هاي‌شان هم به‌خاطر نگراني در مورد وضعيت تغذيه كودك‌شان هميشه قاشق به‌دست به سمت‌شان مي‌روند و سعي مي‌كنند كاملا كنترل خورد و خوراك بچه‌شان را به دست بگيرند. بدتر اين‌كه خيلي از بچه‌ها به‌خاطر همين چاقي مجبور مي‌شوند از همان كودكي رژيم گرفتن را شروع كنند و اين موضوع هم خود‌شان را آزار مي‌دهد و هم مادرشان را اما به گفته بي‌بي‌سي محققان دريافته‌اند اگر مي‌خواهيد نوزادتان هم رشد خوبي داشته باشد و هم وزنش زياد نشود، به‌جاي اين‌كه بعد از شيرخوارگي به او با قاشق غذا دهيد،‌ اجازه دهيد از انگشتان دستش استفاده كند. آن‌ها مي‌گويند آزاد گذاشتن كودك در وقت غذا خوردن مي‌تواند سلامت او را تضمين كند و در واقع كودكاني كه روي زمان غذا خوردن‌شان كنترل دارند، حتي اگر غذاهاي چاق‌كننده هم بخورند، كمتر از بقيه بچه‌ها به چاقي مرضي مبتلا مي‌شوند.

  4. Top | #4
    ناظم انجمن

    عنوان کاربر
    Senior Member
    تاریخ عضویت
    Nov 2011
    شماره عضویت
    111
    نوشته ها
    16,250
    تشکر
    0
    تشکر شده 1 بار در 1 ارسال
    میزان امتیاز
    24

    اضافه وزن نوزاد در آينده او را دچار مشکلات فراواني مي کند

    اضافه وزن نوزاد در آينده او را دچار مشکلات فراواني مي کند
    نی نی سایت: اضافه وزن و چاق بودن نوزادان و کودکان شاید برای بسیاری از افراد طبیعی و دلنشین به نظر آید و بسیاری از افراد از چاق بودن کودکان لذت می برند و تصور می کنند که اضافه وزن برای کودکان خطری ندارد و هر میزان که آن ها تغذیه کنند نیاز به فعالیت و سوزاندن چربی ندارند.
    [font]اضافه وزن در کودکان آنها را در معرض بیماریهایی مثل دیابت وناراحتی های قلبی در آینده قرار می دهد. البته از اینکه کودک شما کمی تپل است نگران نباشید. اما درباره او با پزشک متخصص مشورت کنید. پزشکان متخصص اطفال وزن کودک را مورد محاسبه قرار داده و چنانچه مشکلی باشد با شما در میان می گذارند.
    به خاطر داشته باشید چاقی در دوران کودکی می تواند در دوران نوجوانی به شکل اضافه وزن در بچه ها ظاهر شود. البته شایان ذکر است که این موضوع به ویژه با توجه به سن کودک شما می تواند مقطعی نیز باشد. بنابراین حتی اگر کودک شما در دوران قبل از دبستان، سنگین به نظر برسد، در چند سال بعد همانطور که بدنش تغییر می کند، ممکن است که لاغر و مناسب به نظر برسد. کودکان معمولاً در وزن خود رشد می کنند. این جمله به این معنی است که آنها عموما همانطور که قد می کشند، لاغر می شوند.
    کودکان در سنین قبل از پیش دبستان بیشتر احتمال دارد رشد کنند تا اینکه دچار اضافه وزن شوند. اما اگر کودک نوپا شما به شکل سرسختانه ای دچار اضافه وزن است، و هنوز در دوران پیش از دبستان به سر می برد، شانس باقی ماندن وزن زیاد در او افزایش می یابد.

    اولین سال از زندگی کودک، آموختن آهسته و گام به گام عادتهایی است که تا دوران بعدی و در ادامه زندگی آنها را به شکل عملی انجام می دهد. بنابراین مهم این است که راه های بدست آوردن اندامی متناسب را در تمام مراحل زندگی بیاموزد. نوزادان عموماً چاق و چله هستند اما بسیاری از آنها زمانی که شروع به خزیدن و راه رفتن می کنند وزن خود را از دست می دهند.
    راه های بسیار خوبی وجود دارد که به شما کمک می کند تا کودک را در یک وزن ایده آل و مناسب نگه دارید. اگر شما خودتان از همان ابتدا عادتهای خوب غذایی را در مقابل کودک انجام دهید، او نیز از شما تقلید می کند. به خاطر داشته باشید مادر و پدر تنها افرادی هستند که در این اولین سال از زندگی نوزاد بیشترین تاثیر رفتاری را بر روی او خواهند داشت. بنابراین از این فرصت استفاده کنید و ابزارهای یک زنگی سالم را به او آموزش دهید.

    راه هایی برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در کودکان
    تغذیه با شیر مادر برای مدت طولانی: شیر مادر صرف نظر از فوائد زیادی که دارد، احتمال ابتلا نوزاد به چاقی و اضافه وزن را در سنین بعد از شیرخوارگی کاهش می دهد. هرچقدر نوزاد بیشتر از شیر مادر تغذیه کند، شانس رشد و پرورش او در یک وزن ایده آل و مناسب بیشتر می شود. این به آن علت است که تغذیه از سینه به او می آموزد تا بیش از اندازه و نیاز مصرف بدنش نخورد. زمانی که او احساس سیری می کند به طور طبیعی خوردن شیر و مکیدن سینه را متوقف می کند. این کار به او کمک می کند تا نشانه های گرسنگی اش را تشخیص داده و میزان خوردن در هر وعده را تشخیص دهد. زمانی که نوزاد شیرخوار احساس سیری می کند مکیدن خود را آهسته تر می کند و این کار باعث می شود تا شیر کمتری وارد دهانش می شود. در نتیجه او می آموزد تا احساس خوب مکیدن را با حس در آغوش گرم شما بودن را به هم پیوند دهد. این عادتی اس که در سنین بعد آن را رعایت می کند.
    -زمانی که به کودک خود شیر خشک می دهید برای او بخوانید: بوجود آمدن احساس عشق و محبت درباره کودکانی که از شیر خشک تغذیه می کنند نسبت به کودکان دیگری که از شیر سینه تغذیه می کنند کمتر است. اما شما می توانید عادتهای غذایی سالم را در این مورد نیز به کودک خود بیاموزید. زمانی که کودک احساس گرسنگی می کند شیر خشک را به او پیشنهاد دهید نه طبق یک برنامه یا دستور. شکم کوچک یک کودک به اندازه یک مشت است. با یک نشانه یا علامت به او اجازه دهید تا تشخیص دهد چه زمانی شکمش پر شده است. ضرورتی ندارد تا بطری شیرش را به طور کامل سر بکشد. زمانی که کودک گریه می کند برای آرام کردن او از شیشه شیر استفاده نکنید به جای آن می توانید برای او آواز بخوانید یا او را ماساژ دهید.
    می توانید این روش در زمانی که از غذاهای کمکی استفاده می کنید نیز ادامه دهید. به خاطر داشته باشید نیازی نیست تا کودک بشقاب غذایش را به طور کامل تمیز کند.

    -دادن میوه را فراموش نکنید: آب میوه ویتامین ها و انرژی لازم را برای کودک فراهم می کند اما اندازه بیش از آن می تواند جایگزین مواد مغذی بیشتری شود به طور مثال آبمیوه طبیعی و شیر.
    -چربیهای خوب را انتخاب کنید: کودکان به چربی نیاز دارند. این مواد، مغذی ترین مواد غذایی غنی بیشترین کالری را در کمترین حجم فراهم می کنند. رشد مطلوب مغز و سایر اعضای حیاتی نوزاد و کودک به خوردن این نوع چربی وابستگی دارد. تلاش کنید تا به کودک خود چربی های سالم بدهید. این نوع چربیها در شیر مادر یا شیر خشک یا روغن های امگا3 یافت می شود. ماهی، زرده تخم مرغ و آواکادو منابع خوبی از این نوع چربی هستند. این غذاها فضای مطلوبی را برای رشد مغز و سیستم عصبی فراهم کرده و در رشد قلب و سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد.

    -استفاده از کربوهیدراتهای سالم: کربوهیدراتها همانند چربیها، از مواد ضروری در رژیم غذایی کودک هستند. کربوهیدراتها برای رشد کودک انرژی لازم را فراهم می کنند. اما کربوهیدراتهایی که او مصرف می کند باید مغذی به نظر برسند. زمانی که کودک شما خوردن غذاهای کمکی را شروع می کند به او فیبر و پروتئین و کربوهیدراتهای بسته بندی شده که در تمام نان دانه ها، غلات و میوه تازه و سبزیجات یافت می شود بدهید. غذاهایی که کربوهیدراتهای کامل دارند انرژی بخش و سیر کننده هستند و به کودک اجازه نمی دهند تا بیش از اندازه غذا بخورد.این نیز یک عادت غذایی سالم است.

    -کودک را حرکت دهید: کودکان از بیرون ماندن و گردش و تفریح لذت می برند. اما تلاش کنید تا این کار را به نوعی فعالیت تبدیل کنید. یک زمان را به بازی با کودک خود در فضای بیرون اختصاص دهید. با این روش کودک شما به فعالیت در بیرون علاقه مند می شود. روی زمین دراز بکشید و اجازه دهید تا کودک از شما بالا بیاید. همراه با او روی زمین بخزید و غلت بخورید. زمانی که شما و کودک مشغول تماشا کردن تلویزیون هستید به همراه آهنگ برنامه و یا همراه با کراکترهای آن خود را حرکت دهید و با او بازی کنید. این نوع فعالیت برای او لذت بخش بوده و باعث می شود کودک با شما حرکت کند.


    با کودکی که دچار اضافه وزن است چه کار می توان کرد
    متخصصین اطفال معمولا رژیم های سخت یا برنامه های کم کننده وزن برای کودکان پیشنهاد نمی دهند مگر اینکه وزن کودک بینهایت بالا رفته باشد. در حقیقت رژیم به سلامت کودک صدمه وارد می کند و اگر به خوبی تحت نظر گرفته نشود ممکن است در رشد و پرورش او خلل ایجاد کند. در بعضی موارد هدف این است تا وزن کودک با یک رژیم سالم حفظ شود و همانطور که رشد می کند وزن او متناسب با قد کودک باشد. 
    از متخصص اطفال کودک بخواهید تا عادت های غذایی سالم رشد و پرورش کودک را به شما آموزش دهند. ممکن است پزشک متخصص اطفال به شما پیشنهاد استفاده از هرم راهنمای غذا را بدهد. در این هرم، خوردن 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه جات به اضافه خوردن حبوبات، شیر، گوشت پیشنهاد می شود. البته از شما خواسته می شود مصرف تا شیرینیجات و غذاهای پرکالری و خوراکیهایی که از مواد مغذی کمی تهیه شده اند، محدود شود. به شما پیشنها می شود تا از یک کارشناس رژیم برای کمک به ایجاد یک برنامه غذایی متناسب برای کودک نیز کمک بخواهید.

    به خاطر داشته باشید چنانچه تمام افراد خانواده از غذاهای سالم در هر وعده استفاده کنند و همچنین به ورزش و فعالیت بدنی تمایل نشان دهند، کودک از همان ابتدا در سنین کم به راحتی عادت های غذایی سالم را می آموزند.
    به کودک خود کمک کنید تا این عادت های بد را فراموش کند تمام عادتهایی که منجر به چاقی و اضافه وزن در آنها می شود:
    -مصرف پیش از اندازه میان وعده یا تنقلات. تنقلاتی مثل کلوچه ها و چیپس را محدود یا به طور کامل حذف کنید و سبزیجات و میوه ها، ماست و پنیر را جایگزین آنها کنید. مراقب باشید تا کودک شما تمام مدت در طول روز مشغول خوردن حتی غذاهای سالم نباشد.

    -خوردن هنگام تماشا کردن تلویزیون. کودکان در زمانی که دچار استرس یا هیجان می شوند متوجه میزان خوردن خود نیستند تلاش کنید تا به آنها بیاموزید به نشانه های بدن خود توجه کنند.
    -مصرف مقدار زیاد نوشابه و آبمیوه. سعی کنید تا آنها را از خوردن نوشابه منصرف کنید. خوردن آبمیوه تا یک میزان مشخص ایراد ندارد اما مصرف بیش از اندازه آبمیوه مخصوصا غیر طبیعی باعث می شود تا کودک احساس سیری کرده  و از خوردن غذاهای سالم و واجب دیگری که بدنش به آنها نیاز دارد خودداری کند.

    گروه تحقیقاتی نی نی سایت[/font]

  5. Top | #5
    کاربر حرفه ای

    عنوان کاربر
    کاربر حرفه ای
    تاریخ عضویت
    Jun 2013
    شماره عضویت
    26328
    نوشته ها
    515
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 ارسال
    میزان امتیاز
    0

    کودکان چاق و تپل، دغدغه والدین

    در حالی که بسیاری از مادران، از کم اشتهایی یا بی اشتهایی کودکشان شکوِه می کنند بسیاری دیگر نمی دانند

     در حالی که بسیاری از مادران، از کم اشتهایی یا بی اشتهایی کودکشان شکوِه می کنند بسیاری دیگر نمی دانند در برابر پرخوری فرزندشان چه واکنشی نشان دهند و چگونه کودکشان رابه کم خوری در حد تعادل عادت دهند.

    غذا اولین زبان گفت وگوی کودک و مادر پس از تولد است. گاهی غذا برای کودک حکم یک همراه را پیدا می کند و همانند دوستی می شود که تنهایی او را پر می کند. درواقع غذا افسردگی و تنهایی و بی حوصلگی کودک را از او می گیرد و شاید به همین خاطر است که افزایش آمار چاقی در کودکان یکی از مشکلات بهداشتی دنیا شناخته شده است.

    براساس تحقیقات به عمل آمده از سال ۱۹۸۶ (۱۳۶۵ خورشیدی) تاکنون، آمار کودکان چاق در دنیا دو برابر افزایش را نشان می دهد بیشتر کودکانی که در سنین کم، خصوصا زیر ۷ سال مبتلا به چاقی می شوند در نوجوانی و بزرگسالی افرادی چاق خواهند بود.

    همین مطالعات در عین حال اعلام می کند که دلیل افزایش چشمگیر چاقی کودکان، غذا خوردن بیشتر نیست. میزان انرژی مصرفی کودکان طی ۲۰ سال گذشته تغییر چندانی نداشته و دلیل افزایش چاقی کودکان تحرک کمتر آنهاست. زندگی در خانه های آپارتمانی و کوچک، مجال دویدن و بازی کردن را از کودکان گرفته است. آن ها زمان فعالیتشان را پای تلویزیون یا کامپیو تر می گذرانند. از این رو یا خیلی کم اشتها و کم خوراک می شوند یا پرخور و چاق. تبلیغات تلویزیون، در دسترس بودن شیرینی و تنقلات فراوان و علاقه شدید به خوردن نوشیدنی های گازدار و پرکالری دلایل مهمی برای چاقی کودکان است.

    تعریف چاقی
    چاقی به معنای افزایش چربی های زائد بدن است و تعریف واحدی برای بیان آن وجود ندارد. عده ای معتقدند برای تشخیص آن باید از BMI یعنی شاخص توده بدنی استفاده کرد و عده ای دیگر می گویند اگر وزن کودک ۲۰ درصد بیشتر از وزن یک کودک سالم و متناسب هم قد خود باشد دچار چاقی است.

    علل چاقی
    عوامل مختلف زیادی باعث عدم تعادل بین انرژی مصرفی و دریافتی می شود. نظیر:
    1- عوامل ژنتیکی: در خانواده هایی که پدر، مادر، برادر یا خواهر، چاق هستند احتمال چاقی در کودکان آن زیاد است.

    ۲ -عادت غذایی: امروزه افراد غذاهای سالم و مغذی مثل میوه، سبزی و غلات کامل را کمتر و غذاهای آماده، خوراکی های فرآوری شده و نوشابه را بیشتر مصرف می کنند. این غذا ها دارای چربی و کالری بالایی هستند ولی سایر مواد مغذی در آن ها کم است.

    ۳- نداشتن فعالیت بدنی و ورزش: رایج شدن تماشای تلویزیون و بازی های کامپیوتری و ویدئویی در بین کودکان باعث کاهش تحرک بدنی در کودکان می شود. در این گونه مواقع کودک خوراکی ها و تنقلات پرکالری فراوانی مصرف می کند.

    ۴- بعضی شرایط بدنی و بیماری ها: برخی شرایط نیز می توانند باعث چاقی شوند مثل عدم تعادل هورمونی و سایر مواد شیمیایی و نیز اختلالات ارثی در متابولیسم بدن.

    ۵ -مسائل اکتسابی: یادگیری اجتماعی و رفتارهای عملی خانواده در چاقی و فربهی کودکان اثرگذار است.
    پژوهشگران به تفاوت های میان رفتارهای مربوط به خوردن و فعالیت، در کودکان پروزن و کودکان غیر پروزن توجه کرده اند. مشاهداتی که از کودکان مدرسه ای به عمل آمده است نشان می دهد که رفتارهای خوردن کودکان پروزن، با همسالان نرمال تفاوت دارد. معمولا دیده شده است که کودکان پروزن هنگام خوردن کمتر مکث می کنند. در یک فاصله زمانی لقمه بیشتری گاز می زنند، اما لقمه را کمتر می جوند، در نتیجه سرعت آنان در خوردن بیشتر است.

    تصور می شود که مشکلات خوردن و فعالیت نکردن نیز مانند هر رفتار دیگری آموخته می شود کودکان نحوه خوردن والدین و اطرافیان خود را می بینند و از آن تقلید می کنند و این سبک خوردن در آن ها تقویت می شود.

    خوردن همچنین با لذت آنی تقویت می شود، در حالی که پیامدهای منفی اضافه وزن پس از چندی خود را می نمایاند. خوردن ممکن است با محرک های جسمی یا اجتماعی بشدت پیوند داشته باشد، زیرا در برخی موقعیت ها تقریبا به صورت خودکار درمی آید. افزون بر آن برخی از مردم می آموزند برای غلبه بر حالت هایی نظیر خستگی و اضطراب به خوردن پناه ببرند.

  6. Top | #6
    کاربر حرفه ای

    عنوان کاربر
    کاربر حرفه ای
    تاریخ عضویت
    Jun 2013
    شماره عضویت
    26328
    نوشته ها
    515
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 ارسال
    میزان امتیاز
    0

    RE: کودکان چاق و تپل، دغدغه والدین

    مبارزه با چاقی
    رفتار والدین و عادت خانوادگی از عوامل تعیین کننده تمایل کودک به غذا خوردن است. کودکان آنچه می بینند اجرا می کنند پس اگر به فکر سلامت کودکمان هستیم ابتدا باید از خود شروع کنیم و عملا به او بیاموزیم که راه سالم زیستن چیست، کدام غذا ها مفید تر است و باید بیشتر خورد.

    اگر فرزند شما صبحانه کامل می خورد حتما در برنامه غذایی او انواع سبزیجات را بگنجانید، یکی دو بار سر باز زدن از خوردن هویج به این معنی نیست که کودکتان هویج دوست ندارد جالب است بدانید بین ۳/۵ تا ۹ سالگی، ۶ درصد کودکان وارد دوره ای به نام جدیدستیزی می شوند و از خوردن بعضی غذا ها و مواد خوراکی ناآشنا سر باز می زنند.

    همچنین کودک باید هر روز از تمام وعده های غذایی بهره مند شود. چنانچه کودک شما برای خوردن صبحانه اشتها نداشت مقداری نان و پنیر را به صورت ساندویچ درست کنید تا هر زمان که میل داشت بخورد. غذای عصرانه را جزو وعده های غذایی او به حساب آورده و تعداد وعده های غذایی را به چهار وعده افزایش دهید. ساندویچ هایی مانند همبرگر و سوسیس به علت دارا بودن چربی زیاد باید با احتیاط مصرف شوند. سعی کنید به عنوان جایزه به او شکلات و شیرینی ندهید.

    ورزش، راهی مؤثر برای درمان چاقی
    تحقیقات نشان داده است که کودکان، فعال بودن را از والدین خود یاد می گیرند؛ برای مثال اگر شما همراه کودکتان بیرون بروید و به جای اتوبوس یا تاکسی، پیاده روی کنید و به کودک بگویید «امروز چه روز خوبی است، خستگی از تنم بیرون رفت، چقدر خوب است پیاده روی». به این وسیله به کودک خود یکی از آسان ترین روش ها را برای حفظ سلامتی آموزش داده اید و او را به پیاده روی علاقه مند کرده اید. روز بعد هر گاه بگویید، خسته هستم، کودکتان می گوید: برویم پیاده روی!

    کودکان احتیاج به ورزش سخت برای حفظ تناسب اندام ندارند. آن ها بازی کردن را بیشتر دوست دارند. بهتر است با آن ها به پارک یا باغ وحش بروید، به آن ها دوچرخه سواری، شنا، تنیس و غیره را یاد دهید و بگذارید کودک با بچه ها بازی کند. این بازی ها برای تناسب اندام کودک مفید است. برای تعادل وزن کودک تنها غذای سالم خوردن کافی نیست، بلکه در کنار آن، ورزش کردن نیز نقش مهمی را بازی می کند.

    تغییر در غذای کودک و ورزش کردن، به معنای تغییر در غذای خودمان و فعال بودن می باشد، اگر شما غذای سالم مصرف کنید و به ورزش کردن عادت کنید، بچه شما هم همین کار ها را یاد می گیرد و انجام می دهد. سعی کنید مربی خوبی برای کودکانتان باشید.

    رژیم غذایی
    رژیم به هیچ وجه برای کودکان توصیه نمی شود شاید طی مدتی که کودکتان در رژیم است وزن او کم شود، ولی پس از پایان این دوره وزن از دست رفته حتی گاهی بیشتر از گذشته دوباره بازمی گردد و از سوی دیگر کودکان قادر به درک دلیل رژیم گرفتن نیستند و محروم شدن از خوردن برخی مواد غذایی را بی عدالتی و تنبیه فرض می کنند.

    بنابراین کودکان زیر ۷ سال نیاز به اجرای رژیم غذایی لاغری ندارند بلکه باید سعی کنیم وزن کودک را برای مدت طولانی ثابت نگه داریم؛ چراکه با افزایش قد، خود به خود وزن کودک نرمال خواهد شد و برای این که وزن کودک افزایش نیابد کافی است قندهای ساده، چربی و کربوهیدرات ها بیش از اندازه محدود شود و بهترین سرعت کاهش وزن در کودکان هر ماه ۴۵۰ گرم است. در این صورت به رشد او هیچ لطمه وارد نمی شود و از رژیم فعلی کودک نیز چیزی حذف نمی شود، زیرا محدودیت موجب تمایل بیشتر کودک به خوردن خواهد شد.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •